顔のくすみは「鉄分不足」かも？くすみ解消法

執筆者 be ICONIQ | 2月 7, 2022 | Beauty

顔がくすんで肌色がワントーン暗くなると、お疲れ顔の原因や実年齢以上に老けて見られてしまいます。

女性にとって、これは大きなお悩みになりますよね。

この顔のくすみの原因にはさまざまなものがありますが、そのうちの1つに「鉄分不足」が挙げられます。

なぜ鉄分が不足すると顔がくすんでしまうのか、解消するためのケア方法とあわせてご紹介します。

＜鉄分不足が顔のくすみを進行させる理由＞

・酸素が行き渡りにくくなるため

鉄分は赤血球のヘモグロビンに吸収されて、全身に酸素を運ぶ働きをします。

しかし鉄分が不足すると体が酸素不足になり、肌や皮下組織にも十分な栄養が行き渡りにくくなります。 その結果、顔のくすみやクマなどを引き起こしてしまうのです。

・老廃物が溜まりやすくなるため

鉄分不足になって貧血になると、血液の循環が滞ります。

すると老廃物の排出までストップし、余分な水分や疲労物質が溜まりやすくなってしまうのです。

体内に老廃物が溜まると、肌がくすんでみえてしまいます。

また、血行が悪くなると肌の血色が失われて顔がトーンダウンして見えてしまうこともあります。

＜鉄分不足が原因のくすみを解消するには？＞

・鉄分を多く含む食材を食べる

鉄分不足を解消するためには、やはり鉄分を補給することが重要です。

鉄分を多く含む食材を積極的に食べて、顔のくすみ解消につなげましょう。

～鉄分を多く含む食べ物～

レバー、赤身の肉、カツオ、マグロ、小松菜、ほうれん草、ひじき、大豆、納豆など

・葉酸やビタミンCを摂る

鉄分は葉酸やビタミンCと一緒に摂取すると、吸収率を高めることができます。

また、レバーや納豆には鉄分と葉酸の両方が含まれているので、ビタミンCの多いキャベツやパプリカなどと組み合わせて食べると効果的です。

さらに、ほうれん草やパセリには鉄分や葉酸、ビタミンCなどたくさんの栄養が含まれているため、積極的に摂取しましょう。

～葉酸を多く含む食べ物～

レバー、菜の花、ほうれん草、アスパラガス、納豆、卵黄、いちごなど

～ビタミンCを多く含む食べ物～

パプリカ、キャベツ、じゃがいも、さつまいも、レモン、キウイ、いちごなど

・保湿ケアを入念に

鉄分不足になると肌に栄養が行き届かなくなるため、肌の乾燥も引き起こしてしまいます。

乾燥を放っておくとくすみを悪化させてしまうので、鉄分を補うと共に保湿ケアも十分に行うことが大切です。

肌の保湿にはセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などが入った化粧品を使うと効果的です。

目元や口元などのとくに乾燥が気になる部分には、2～3度重ねてつけるようにしましょう。

顔色がパッと明るくなると、肌自体もキレイに見えて健康的な美人顔を手に入れることができます。

毎日の食生活やスキンケアを見直して、くすみのない透明感あふれる素肌を目指しましょう。

うるツヤ肌を作る!ヘアケアテクニック４つ

執筆者 be ICONIQ | 2月 7, 2022 | Beauty

“髪は女性の命”といわれている通り、指どおりが良くキレイにまとまった髪は、女性にとって大きな武器となります。

しかし、髪はパーマやカラーリング、紫外線、静電気などの刺激によってダメージを受けやすいもの。

サラサラのうるツヤ髪をキープするためには、毎日のヘアケアがとても大切です。

とくに、入浴中のヘアケアは重要なカギを握ります。

いつものケアにひと手間をプラスして、美人髪を手に入れましょう！

1. 予洗い前のブラッシングは絶対に欠かさない

お風呂に入って髪を濡らす前に、ヘアブラシを使って髪の絡まりやホコリなどをあらかじめオフしておくことが大切です。

髪は濡れているときに一番ダメージを受けやすくなっているため、乾いているうちにブラッシングをかけていきましょう。

このとき注意したいのが、ブラッシングをかける順番。勢いよく髪の根元から毛先に向かって一気にブラシを入れると、毛先の絡まりにブラシがひっかかったり切れ毛が起こったりとさらなるダメージを招いてしまいます。

まず毛先から絡まりをほぐし、徐々に真ん中、根元へと順番にブラッシングしていくのが正しい方法です。

力は要れずに優しく行うことを心掛けましょう。

2. シャンプーはしっかりと泡立ててから

洗顔をするときにはモコモコの泡を立てるのが常識となっていますが、シャンプーは液体をそのまま頭皮に付けているという方も多いでしょう。

しかし、これは頭皮へダメージを与えてしまう原因の1つです。

シャンプーをするときには、先に泡立てネットなどで泡を立ててから始めましょう。

また、髪の乾燥やパサつきに悩んでいるという方は、シャンプーにベビーオイルやホホバオイルなどを少量混ぜるという方法もおすすめです。

オイルの保湿効果が加わって、洗い上がりの髪にまとまりが生まれます。

3. ヘアトリートメントの前は水気をオフして

ヘアケアの定番アイテムとなっているヘアトリートメントですが、これを使用する前は髪の水分をオフしたほうがより効果を得ることができます。

手で髪を軽く絞ったらタオルを使って水分を取りましょう。髪をタオルではさみこむように包み、上からポンポンと軽くたたけばOK。

そのあとは毛先を中心にトリートメントを塗り、目の粗いヘアブラシで髪の表面をとかしていきます。

ヘアトリートメントが頭皮についてしまうと毛穴詰まりなどの原因となるので注意が必要です。

髪全体にトリートメントが行き渡ったら、先程使用したタオルで髪を包んで浸透させ、しばらく時間をおいてから洗い流しましょう。

4. ロングの方は要注意！ 髪を強く束ねないで

シャンプーやトリートメントが終わると髪を束ねる方も多いと思いますが、このときヘアゴムなどでしっかりと結ぶのはNG！

先述した通り、濡れている髪はキューティクルが剥がれやすくなっているため傷みやすい状態です。

そんな状態の髪をヘアゴムでキツくまとめ上げると、より髪はダメージを受けてしまいます。

シャンプーやトリートメント後の髪をまとめるときには、ヘアクリップなどのアイテムを使用するのがおすすめです。

頭皮の健康は髪の美しさに比例するもの。

うるツヤ髪をゲットするためにも毎日の入浴中にひと手間プラスして、ヘアケアを丁寧に行っていきましょう。

美容のために知っておきたい！水道水の安全性について

執筆者 be ICONIQ | 2月 7, 2022 | Beauty

日々の生活を送る上で欠かすことのできない「水」。

料理や手洗い時にはもちろん、洗顔や入浴時にも当たり前のように使用しています。

日本では水道をひとひねりすれば、キレイで安全な水が出てくるということが常識ですが、肌や髪のことを本気で考えるのならば、その安全性について考えることが大切です。

今回は、美容のために考えておきたい「水道水」の安全性についてご紹介いたします。

＜日本の水道水の安全性は？　世界から見る日本の水事情＞

人々が生活する上で水は欠かせないものですが、世界規模で見てみると水道水が安全に飲めると言われているのは、日本を含め15か国しかないと言われています。

その他の国では、飲料水用にミネラルウォーターを購入するのが一般的で、料理や歯磨きなどでもミネラルウォーターを使うこともあるのです。

このような世界の水事情を見ていると、日本の水道水は安全性が高いことが分かりますが、実は日本の水も100％安全であると言い切れるわけではありません。

日本では、水の安全性を守るために「塩素」が使われていて、これが体に害を及ぼすことがあると考えられています。

塩素には殺菌消毒の働きがあり、これによってきれいな水を供給することができるのですが、一方で髪や肌などのタンパク質までも破壊してしまう可能性があるのです。

蛇口から出る水を、そのままの状態で使用することに大きな危険があるわけではありませんが、より体や美容のことを考えるのなら水との付き合い方を考えてみるのも大切です。

＜水道水に含まれる「塩素」による肌や髪へのダメージとは？＞

水を安全に使用するためには塩素による処理が欠かせませんが、水道水に含まれている塩素は肌や髪にダメージを与えることがあります。

そのため、洗顔などで塩素を含む水道水を使用した場合、肌のバリア層に影響して肌の乾燥を招く場合があるのです。

また、先述している通り、塩素にはタンパク質を破壊するという働きがあるため、主にタンパク質でできている髪に塩素を含む水道水を使用すると、 傷みなどのダメージにつながることもあります。

シャンプーやトリートメントを流すときには水道水の使用が必須ですが、髪をキレイに保つためのヘアケアに使用する水が髪のダメージの原因になることがあると言われています。

髪は濡れたらすぐに乾かすことが大切ですし、水道水を半日程度外気に触れさせて”カルキ抜きさせたお水で

洗顔するのがベストだといいう声もあります。

ちょっと面倒なバスタイムが待ち遠しくなる４つのアイデア

執筆者 be ICONIQ | 2月 7, 2022 | Beauty

凍えるような寒い冬は、お風呂で過ごすひと時が至福の時間となりますが、

お風呂掃除に湯張り、服を脱ぐ…お風呂に入るまでの時間がつい面倒で

シャワーだけで済ませてしまうという方も多いでしょう。

しかし、湯船にゆっくりと浸かって体を温めることは、肌のためにも大切なこと。

お風呂が楽しくなるようなアイデアを取り入れて、毎日のバスタイムをワンランクアップさせましょう♪

＜幻想的なムードにうっとり。アロマキャンドルを取り入れて＞

バスタイムでのひと時を、よりリラックスムード溢れるものにするためには、アロマキャンドルを取り入れるのがおすすめです。

バスルームの照明を落とし、アロマキャンドルに灯ったゆれる炎を眺めていると、心がゆっくりと落ち着いていきます。

また、美しい炎とともにアロマキャンドルから漂ってくる優しい香りは、よりリラックスムードを高めてくれるもの。

アロマの香りには、 美容や健康に嬉しいさまざまな効果があります。

アロマキャンドルのリラックス効果を最大限に利用して、バスタイムを楽しみましょう。

＜時間の有効活用にも！　リラックスしながら読書を＞

バスタイムをゆっくり楽しもうと思っても、しばらく時間が経つとじっとしていることに飽きてしまうという方におすすめなのが、湯船で読書をするというもの。

最近では、本を水から守る防水カバーや電子書籍も販売されているので、お気に入りの本やタブレットをバスルームに持ち込んでも安心です。

小説や漫画を持ち込んで、自分だけの想像の世界に入り込めば、あっという間に時間は経過。

自分1人だけの静かなバスルームは、集中するためにももってこいの場所といえるでしょう。

体を温めて美容効果を得ながら、学ぶことができるというのも嬉しいポイントです。

＜ストレス発散にももってこい？　好きな音楽を流す＞

音の反響が大きいバスルームでは、好きな音楽を流すとまるでライブ会場にいるような臨場感を楽しむことができます。

音楽に合わせて、歌を歌えば日頃のストレスの発散にも◎

好きなアーティストの曲を流すのもいいですが、オシャレなカフェで流れているような落ち着き感のあるボサノバを聴きながらゆったりリラックスするのもおすすめです。

心地の良い音楽をBGMに、湯船に浸かりながらリンパマッサージやストレッチをして、自分だけの特別な空間を作り出しましょう。

音量を上げ過ぎたり、大きな声で歌いすぎるのには要注意です。

＜バスルーム用のプラネタリウムアイテムでロマンチックな空間を楽しむ＞

感度の高いオシャレ女子たちの間で話題になっているのが、バスルームの天井にまるで本物のような星空を映し出してくれるという家庭用のプラネタリウム。

キラキラと輝く星空を眺めながらのバスタイムは、自宅にいながらも非日常感を味わわせてくれるでしょう。

満天の星空を楽しみながら暖かい湯船に浸かって、日頃の疲れやストレスを癒してみてはいかがでしょうか。

お風呂で過ごす時間は、毎日のことだからこそマンネリしてしまいがち。

しかし、オシャレなアイテムやアイデアを取り入れることで、普段とは一味違ったリラックスムードを楽しむことができます。

また、せっかくのバスタイムを楽しむのなら、湯船のお湯にもこだわりたいもの。

重炭酸エステを湯船に溶かすことで、より効果的に体を温めることができ、エアコンなどによる夏場の冷え性改善も期待できます。

お湯と空間の2つから美容効果を高めて、毎日のバスタイムをもっと充実させましょう。