顔がくすんで肌色がワントーン暗くなると、お疲れ顔の原因や実年齢以上に老けて見られてしまいます。
女性にとって、これは大きなお悩みになりますよね。
この顔のくすみの原因にはさまざまなものがありますが、そのうちの1つに「鉄分不足」が挙げられます。
なぜ鉄分が不足すると顔がくすんでしまうのか、解消するためのケア方法とあわせてご紹介します。
＜鉄分不足が顔のくすみを進行させる理由＞
・酸素が行き渡りにくくなるため
鉄分は赤血球のヘモグロビンに吸収されて、全身に酸素を運ぶ働きをします。
しかし鉄分が不足すると体が酸素不足になり、肌や皮下組織にも十分な栄養が行き渡りにくくなります。 その結果、顔のくすみやクマなどを引き起こしてしまうのです。
・老廃物が溜まりやすくなるため
鉄分不足になって貧血になると、血液の循環が滞ります。
すると老廃物の排出までストップし、余分な水分や疲労物質が溜まりやすくなってしまうのです。
体内に老廃物が溜まると、肌がくすんでみえてしまいます。
また、血行が悪くなると肌の血色が失われて顔がトーンダウンして見えてしまうこともあります。
＜鉄分不足が原因のくすみを解消するには？＞
・鉄分を多く含む食材を食べる
鉄分不足を解消するためには、やはり鉄分を補給することが重要です。
鉄分を多く含む食材を積極的に食べて、顔のくすみ解消につなげましょう。
～鉄分を多く含む食べ物～
レバー、赤身の肉、カツオ、マグロ、小松菜、ほうれん草、ひじき、大豆、納豆など
・葉酸やビタミンCを摂る
鉄分は葉酸やビタミンCと一緒に摂取すると、吸収率を高めることができます。
また、レバーや納豆には鉄分と葉酸の両方が含まれているので、ビタミンCの多いキャベツやパプリカなどと組み合わせて食べると効果的です。
さらに、ほうれん草やパセリには鉄分や葉酸、ビタミンCなどたくさんの栄養が含まれているため、積極的に摂取しましょう。
～葉酸を多く含む食べ物～
レバー、菜の花、ほうれん草、アスパラガス、納豆、卵黄、いちごなど
～ビタミンCを多く含む食べ物～
パプリカ、キャベツ、じゃがいも、さつまいも、レモン、キウイ、いちごなど
・保湿ケアを入念に
鉄分不足になると肌に栄養が行き届かなくなるため、肌の乾燥も引き起こしてしまいます。
乾燥を放っておくとくすみを悪化させてしまうので、鉄分を補うと共に保湿ケアも十分に行うことが大切です。
肌の保湿にはセラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸などが入った化粧品を使うと効果的です。
目元や口元などのとくに乾燥が気になる部分には、2～3度重ねてつけるようにしましょう。
顔色がパッと明るくなると、肌自体もキレイに見えて健康的な美人顔を手に入れることができます。
毎日の食生活やスキンケアを見直して、くすみのない透明感あふれる素肌を目指しましょう。
